スポーツ
スポーツについてのページです。スポーツについて新着順に記事を並べています。
スポーツ
2008年08月12日
100均グッズで加圧トレーニング器具を自作
加圧トレーニングが流行ってます。
血流を制限した状態で筋肉に負荷を与えると
トレーニング効果が高まり、成長ホルモンも
たくさん分泌されるようになるという内容です。
加圧トレーニング専門のスタジオ・ジムも
あちこちにでき、とても興味があるのですが
なんだか敷居が高いような気がして・・・。
そこでＤＩＹで加圧トレーニングに
チャレンジしてみます！
素人が紐やベルトで腕や太ももを縛ると
血流を抑えるというより、血管を変に押さえて
しまいそうなので怖いです。
できるだけ安全に実験できるように
初期の加圧トレーニングメソッドを
見習って用具を考えてみました。
材料は100円ショップの自転車パーツ
コーナーで揃えます。
両腕分だとこんな感じです。
・適当なサイズのチューブ
・パンク修理用ゴムのり
・空気入れポンプ
・空気入れが楽になるスーパーバルブ
“虫ゴム不要のスーパーバルブ”は
無くてもイイですが、あれば空気入れの
作業が断然楽になります。
まず、チューブを大胆に切って接いで
二の腕に合ったサイズの輪を作ります。
貼り合せ部分は５〜１０ｍｍぐらいにして
貼り合せ面の両側にゴム糊を塗ります。
（詳しくはゴム糊の説明書きを参照）
念のため、継ぎ目の上から再びゴムを貼ります。
左のスーパーバルブは、右の通常タイプと違って
“虫ゴム”がありません。
そのため空気を入れるときの抵抗が少なく
軽めの力でスムーズに空気入れができます。
空気を入れてみて漏れが無いようなら完成、
漏れているなら上手くゴムを張り合わせて
パンク修理です。
明日は実際に装着＆実験をしてみます。
2008年07月08日
東京マラソン２００９ランナー参加申込案内パンフレット
もうすぐ『東京マラソン２００９』の
参加申し込みが始まります。
それで ランナー参加申込案内パンフレットの
配布が開始されています。
専用振替用紙でもインターネット上でも
どちらでも申し込めるのですが、
振込用紙の場合は事務手数料が500円必要で
記載もれで落選しても返金されません。
なのでネットでの申し込みが良いでしょう。
（同一人物の重複申込みは落選となります）
申込み期間は2008年7月22日〜9月22日です。
抽選結果は11月中旬までに通知されます。
2007年の参加抽選倍率は約3倍、
2008年の参加抽選倍率は約5倍ですが、
2009年の競争率は何倍になるのでしょうか？
東京マラソンが始まってから、着実に
ランニング人口が増えている気がします。
興味がある人は思い切って申込みを
してみてはいかがですか！
（当選は１／５以下の確率必至・・・）
『東京マラソン2009』
2008年06月17日
東京マラソン２００９大会概要発表！
東京マラソン2009大会要項が決まったようです。
『東京マラソン2009』
定員が3万人から 3万5千人に引き上げられて、
賞金レースとなったみたいです。
賞金とは全く縁が無いのですが、万が一
自分より前を走ってる人達全員がリタイヤして
自分が優勝してしまったらどうしよう？！
とか考えてワクワクしてしまいます（笑）。
開催日は5週間ほど遅くなって 3月22日です。
本格的に走っている人は
「暑くなってタイムが出ない！」
と言っていますが、
第1回大会で氷雨に打たれた自分としては
「いい感じ」だと思います。
参加申込は 2008年7月22日から9月22日まで
とのことです。
今回、競争倍率はどのくらいになるんでしょう？
知り合いと相談して参加を検討します！
（東京マラソン2007大会スタート地点風景）
追記：
2009年は『フジテレビ』が放送するようです。
2008年の『日本テレビ』が放送したように
看板女子アナウンサーや芸能人が大量に
エントリーすると予想されます。
初心者ランナーは、マラソンをお祭り気分で
楽しめるかもしれませんね。
（2007年は芸能人を見なかった・・・）
2008年05月26日
セガ・カラダトレーナー購入＆ものたりない時の強度アップ設定方法
商品発表された時から、待ちに待っていた
セガトイズの『カラダトレーナー』が
いよいよ発売されました。
運動時の心拍数を計測してくれる機器が
4999円で買えるのは凄いです。
気になってた眼鏡との相性も問題ありません。
週末に試してみたのですが問題点が・・・。
自分の場合ですが、運動強度が低すぎます。
普段よりゆっくり走っても
「もっと弱く運動してください」と
メッセージが繰り返されます。
年齢を１０代に下げても物足りないです。
様々な設定で試してみて気がつきました。
「エアロビクス設定はダンスでは無い！」
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以下の内容はメーカーの取扱説明書を
逸脱していると思います。
自分の体に不安のある人や、自己責任で
行動できない人は読まないでください。
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運動プログラムは次の３種類あります。
・ウォーキング
・ジョギング
・エアロビクス
当然、走るのだから『ジョギング』を
選んだのですが、これが間違いでした。
３種類のプログラムは運動強度と
考えなければいけません。
・ウォーキング ←歩く程度の運動
・ジョギング ←早歩き程度の運動
・エアロビクス ←軽く走る程度の運動
この場合の『エアロビクス』は有酸素運動
という意味なので、ダンスのエアロビでは
無かったのでしょう。
・ウォーキング
・ジョギング
なので、この機器の最高運動強度は
『エアロビクス』の『１０代』だと言えます。
（おためしモードの場合）
さらに言うと『エアロビクス』で『１６歳』、
安静時の心拍数測定の時に、安静にしないで
心拍数をワザと上げておけば、もっともっと
運動強度を上げることができそうです。
逆に運動強度が厳しすぎるという人は
『ウォーキング』の『７０代』設定で
様子を見てみるという方法が考えられます。
最高運動強度と最低運動強度の間の設定は
年齢で調整してみたり、３種類の運動
プログラムで微調整できるでしょう。
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以上の内容はメーカーの取扱説明書を
逸脱していると思います。
あくまでも私個人の実験結果です。
体に不安のある人や、自分の行動を自分で
責任が取れない人は実践しないでください。
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それにしても良くできた運動機器です。
今の暖かい季節だと、耳たぶに取り付ける
心拍数センサーの感度が良好です。
一定速度を保って住吉川を走っていると
上りの場合は「もう少し弱く」、
下りの場合は「もう少し強く」と
メッセージが流れます。
アドバイスメッセージを無視して
早く走ると「もっと弱く」「もっと弱く」と
根気良く(？)教え続けてくれますσ(^_^;)。
総評としては「これから運動を始めるぞ！」
という人向けに作られているように感じます。
この製品のせいで、
「運動させられすぎて心臓麻痺で倒れた！」
ということが無いように、安全第一で
設計されているのでしょう。
次のバージョンでは、心拍数の表示や
自分で心拍数ターゲットゾーンを設定できる
機能を期待してるので“SEGA TOYS”さん
よろしくお願いします！！
2008年04月17日
優れものサイクルパンツ（コンバーチブルパンツ）
休みの日には自転車で遠出するのですが
服装に悩みます。
ロードレーサーのようなジャージ＆スパッツは
速く走る人でないと似合わないし、目的地に
着いてから店を巡る時に違和感が・・・。
かといってジーンズやチノパンだと、ペダルを
こぎにくく、汗で張り付いて不快感が・・・。
そこで、『サイクルパンツ』を購入しました。
ウエムラパーツで自転車用として販売されて
いるものです。
太もも周りがゆったり作られていて、
ファスナーで７分丈パンツとしても使える
コンバーチブル設計が気に入りました。
ポケット類が多いこともセールスポイント
ですが、一番素晴らしいことは“素材”です。
最近の衣料品では珍しいナイロン100%です。
汗をかいても速く乾き、繊維強度も抜群。
サイクリングだけでなく、軽い運動をする時にも
重宝しそうな構成になってます。
暑くなれば、半ズボンに早変わりしますし。
運動のことまで考えたカジュアルパンツとして
これから大活躍しそうです！
『オンヨネ・ウォーターシェイドパンツ』
2007年08月21日
第２回東京マラソンエントリー
来年２月１７日に開催される東京マラソンの
第２回大会の募集が締め切られましたが、
申込者数が１５万人を超えているらしいです。
前回は倍率３倍程度でしたが、今回は５倍
以上とのことです。
一緒に申し込んだ知人と二人で参加できる確率は
１／２５、どちらか一人だけ参加のできる確率は
８／２５、二人とも参加できない確率は
１６／２５となります。
１０月上旬に結果がわかるのですが、これだけ
人気があると当選するだけで満足しそうです。
私は第１回大会に参加できたので、今回は
ダメでもあきらめがつくのですが・・・。
追記：
気が早いようですが、地方の人はスタート付近の
ホテルを申し込んでおくほうがイイです。
受験シーズンと重なりますし、便利なホテルは
すぐに予約でいっぱいになります。
ダメだった場合はキャンセルを忘れないように。
2007年07月18日
気温を下げてくれる“細かな霧発生装置”
愛・地球博で登場した“ドライミスト”が
各地でドンドン増えてます。
簡単に言うと“霧吹きで水をかけてもらう”と
いった感じでしょうか。
約4マイクロメートルという微細な水滴は
“体に触れても濡れない霧”として
環境に優しく、効率的に気温を下げます。
このミストを手軽に個人で使えるのが
『チリーメイト携帯用ミスト』です。
あらかじめ加圧しておいて使うので
簡単・エコロジーですね。
人が集まる屋外施設に設置されている
本格的な“ドライミスト”ほど微細では
無いかもしれませんが、夏場の屋外作業では
かなり役立つと思います。
今後、夏場の屋外イベントで良く目にする
エコロジー技術を先取りしてみませんか。
『グリーンコムジャパン』
2007年05月29日
東京マラソン２００８大会参加募集要項配布間近！
いよいよ『東京マラソン２００８大会』が稼動し始めます。
まず最初は、参加募集要項が６月１日（金）より
配布開始予定です。(大手スポーツ店などで)
参加申し込みの期間は２００７年６月１７日（日）〜
８月１７日（金）となっていて、
抽選結果は１０月上旬までに個々に通知です。
本番は２００８年２月１７日（日）の予定です。
去年は初回ということもあって、お祭り気分で
気軽に申し込んだのですが σ(^_^;)。
マラソントレーニングの大変さや、本番当日の
気象条件による辛さを経験してしまっているので
今回は申し込むか否か慎重に考えたいです。
『東京マラソン２００７大会』をテレビで見て
感激し、“是非参加したい！”という知り合いが
まわりに何人かいます。
“次は一緒に走ろう！”とも言われています。
第２回大会も参加を申し込むかどうか、
ギリギリまで悩んでみます。
今回は前回の競争率(３倍)より上がりそうなので
当選確率は低いかも・・・。
出ることになっても出なくても、東京マラソンで
思いつくことがあれば配信したいと考えてます！
2007年02月20日
『東京マラソン』お得情報��
『第一回東京マラソン』に参加してきました。
テレビでも大々的に放送されていたので、
ご覧になった方も多いことと思います。
私は目標の５時間を切ることができました。
半年の練習の成果として大満足です。
初マラソンでしたが、いろいろと感じることが
あったので『東京マラソン』シリーズとして
お得情報を思い付くままに発信します。
参加される方への限定情報ですがσ(~_~;)
テレビでも問題に挙げられていた大きなことで
“荷物の受け渡し”というのがありました。
実際、現場にいましたがかなり問題でした。
３００００人分の荷物を４０台のトラックで
受け取り→ゴール移動→引渡し、します。
１台で７００人以上の受け渡しになります。
荷物を預けるときの混雑問題解消は簡単です。
早めに荷物を預ければイイだけです。
雨も降っているし寒いのでギリギリまで
防寒着を預けたくないなぁ、とも思いましたが
何とかなります。
荷物を預けるところでビニール製ベストを
もらえるので寒がりの人は２〜３枚もらって
足元から隙間無く着ておきましょう。
人の集まってるところに居ると、思ったほど
寒さを感じることも無いでしょう。
ゴールしてから荷物を受け取るときの混雑問題は
自分のゼッケンナンバーに近い人たちと同時に
ゴールしないようにする、ことです。
ゼッケンナンバーの順番はマラソン申し込み時の
完走予想タイム（自己申告）順になっています。
もし４時間で申請したら今回は“２００００”番
ぐらいのゼッケンをもらっていると思います。
私は６時間で申請したので“３００００”番台。
申請時間通りにゴールしたら、たぶん周りも同じ
ようなゼッケン番号の人達になることでしょう。
そして荷物を預けるのもゼッケン番号順なので
トラックも同じになります。
そんなみんなが同時にトラック前に集まったら
収拾がつかなくなります。
私は６時間で申請しましたが、ゴールは５時間を
切ったのでトラック前は混雑してませんでした。
６時間ぐらいでゴールしていたら、大混雑に
なっていたでしょう。
つまり、荷物の受け取りをスムーズにする方法は
申し込み時に自己申告する完走予想時間と、
実際のゴール時間をずらせばイイと考えます。
３時間ぐらいでゴールできる人は完走予想時間を
５時間で申請すればいい感じでしょう。
６時間ぐらいでゴールできる人は完走予想時間を
３時間にすれば混雑時間は過ぎているでしょう。
これで順調にゴール後の荷物を受け取れます。
ただし問題点もあります。
完走予想時間を遅めに申請した人は、スタートが
後ろの方になるので、最初の５ｋｍぐらいは
ノンビリランナーの渋滞に巻き込まれるでしょう。
完走予想時間を早めに申請した人は、前方からの
スタートだと周りの俊足ランナーの迷惑なので、
後方からのスタートに下がりましょう。
ゼッケンナンバーの大きい人が、決められた
スタート地点より前に出ることは問題ですが、
ゼッケン番号の若い人が後ろに下がることは問題
ないと思います。
（体調が悪くて最後尾から走る人もいるそうです）
当日は白のビニールベストをかぶっていたので
大半の人のゼッケンは見えませんでしたが・・・。
来年の大会では東京都がもっと効率のいい方法を
考えてくれているかもしれないので、気にせずに
荷物を受け渡しできるかもしれませんね。
来年の『東京マラソン』に向けて良いアイデアが
あればまた発信します。
2007年02月05日
東京マラソン・リアルタイム配信(RCチップ)
マラソンをしている人はご存知と思いますが、
最近のマラソン大会では各自のシューズに
個別のチップを付けてタイムを記録します。
このマラソンタイム記録用チップは
“ＲＣチップ”と呼ばれています。
（大きさは５００円玉程度、重さは約３ｇ）
簡単に言うと関西ならＩＣＯＣＡ(イコカ)、
関東ならＳＵＩＣＡ(スイカ)の技術です。
非接触でデータを読み取るので、
かざすだけで情報の読み取りが完了します。
まず、シューズの甲部分にチップを固定します。
チップには個別の認識番号が内蔵されています。
電池は必要ありません。外部からの電波に反応
して、情報を送り返す仕組みです。
スタートの号砲が鳴っても、３万人が同時に
スタートラインを出発することはできません。
後ろの人は１０〜２０分ぐらいして、やっと
スタートラインに到着するようです。
スタートラインに敷いているマットには
アンテナが仕込んであって、ＲＣチップの
個別ナンバーを瞬時に読み取ります。
そこからあなたのマラソン時間が計測されます。
５ｋｍ、１０ｋｍと各所にマットが敷いてあり、
通過時間、そしてゴール時間が記録されます。
上記のことは知識として知っていましたが、
今回、新たに知ったことがあります。
それは“リアルタイムのタイム配信”です。
インターネット上で各ランナーの５ｋｍ毎の
通過時刻がリアルタイムで判るようです。
神戸で家族や友人が自分の走りを見守って
くれていると思うと張り合いが出ます。
「２０ｋｍまでは順調やったけど・・・。」
「２５〜３０ｋｍは歩いてる速さやなぁ。」
「３５ｋｍ地点に来ないぞ。リタイヤか？！」
みんなの声援(？)を背中に感じながら、後ろから
押されるように走れたら最高ですね。
未来のマラソンは、各自にＧＰＳが付いて
リアルタイムで位置把握までできて、
５ｋｍ毎に置かれたスピーカーから声援が
届くようになるかもしれませんね。
コタツに入ってネットを見ている親から、
「遅いぞー ガンバレー ファイトー！」って
ちょっと複雑な感じではありますがσ(~_~;)
『計測用チップ』
